Slovenčina
English
Život s funkčnou mamou
Pomáham ľuďom dostať sa z úzkosti, paniky, PTSD a depresie späť do života, kde môžu byť konečne samy sebou. Pomáham ľuďom aj zvieratám.
Video
Na zamyslenie
Moja radosť, smútok, myšlienky
Na dlhšie čítanie
Menu :
Janka S.
Funkcna_mama ma fakt príjemne prekvapila. Jednoduché, ľudské a presne zo života. Dík :)
Projekt Funkčná mama vznikol v období, keď som sa sama stala mamou a zároveň som prežívala úzkosti, panickú a úzkostnú poruchu a depresiu.
Začala som hľadať spôsob, ako to zvládnuť tak, aby som dokázala normálne fungovať. Nie dokonale, ale tak, aby som tu vedela byť aspoň pre svoju dcérku.
Postupne som si prešla rôznymi štádiami a situáciami, bola som v kontakte s rôznymi ľuďmi a hľadala, čo naozaj funguje v bežnom živote. Nie teoreticky, ale reálne.
Funkčná mama preto nie je len o mamách.
Nie je len o ženách.
Je pre každého, kto prežíva úzkosť, depresiu, panické stavy, popôrodnú depresiu alebo jednoducho zlé obdobie.
Sama som si tým prešla, preto viem pochopiť, aké to je – a viem aj to, čo mne pomohlo sa z toho postupne dostať.
Tento projekt vznikol práve z tejto skúsenosti
a je tu pre všetkých, ktorí to potrebujú.
Pomáham preto, kde viem, komu viem, a robím všetko, čo je v mojich silách ❤️
Ahojte, volám sa Lenka.
Som žena a mama, ktorá si prešla úzkosťami, panickými stavmi, vyčerpaním aj obdobiami, keď bolo ťažké zvládnuť bežný deň.
Poznám ten pocit, keď sa bojíš vlastných myšlienok. Keď sa snažíš fungovať pre svoje dieťa, ale vo vnútri máš totálny chaos. Keď si hovoríš, že by to malo byť iné… možno ľahšie, ale nevieš ako.
Moje rady nie sú univerzálne frázy – sú to konkrétne postupy, ktoré denne používajú ľudia v mojej komunite a vidia na sebe reálne zmeny a mňa to neopísateľne teší 🤍🤍🤍
A práve preto dnes robím to, čo robím.
Nevytváram teóriu. Dávam konkrétne kroky, ktoré som sama skúšala v reálnom živote — ako mama, ktorá nemá čas na dlhé návody.
Ukážem ti, ako:
– zvládnuť úzkosť v bežnom dni
– pracovať s panickými stavmi
– pochopiť svoje reakcie
– postupne sa dostať z pocitu, že len prežívaš
Moje PDF, pracovné zošity a týždenné vedenie nevznikli preto, aby boli „pekné“. Vznikli preto, aby fungovali.
Som tu 🤍
Venujem sa úzkosti, panike, PTSD a depresii tak, ako ich ľudia naozaj zažívajú.
Nie teoreticky. Ale reálne. Bez kecov. S pochopením a konkrétnymi krokmi.
Depresia
Depresia nie je len smútok.
Je to vnútorné prázdno. Únava. Nechuť robiť aj tie najjednoduchšie veci. Ako ranné umývanie zubov, urobenie si raňajok, popratanie si izby.
Veci, ktoré si kedysi zvládala bez rozmýšľania, sú zrazu strašne ťažké.
A ty len prežívaš deň za dňom.
Poznám to. V tomto pekle som bola tiež.
Úzkosť
Úzkosť nie je len v hlave.
Je to búšenie srdca. Stiahnutý žalúdok. Trasúce sa ruky.
Pocit, že sa niečo deje… aj keď sa nič nedeje.
A čím viac sa snažíš upokojiť, tým horšie to je.
Poznám to. Presne takto som fungovala aj ja.
Panická a úzkostná porucha
Panická a úzkostná porucha nie je „len stres“.
Je to moment, keď máš pocit, že sa niečo deje s tvojím telom.
Srdce búši, dych sa skracuje, telo panikári a totálne šalie
a ty máš pocit, že to nezvládneš a odpadneš.
A najhoršie je, že sa bojíš, kedy to príde znova.
PTSD
Posttraumatická stresová porucha nieje minulosť.
Je to niečo, čo sa vracia do prítomnosti, aj keď už dávno nechceš.
Spomienky, pocity, reakcie tela…
ktoré prídu nečakane a zasiahnu ťa naplno.
A ty len chceš mať konečne pokoj.
Popôrodná depresia
Popôrodná depresia nie je o tom, že nemiluješ svoje dieťa.
Je to vyčerpanie, tlak a emócie, ktoré ťa vedia úplne zahltiť.
Vo vnútri máš pocit, že si nešťastná.
A nechápeš prečo, keď by si mala byť šťastná. Miestami sa necítiš ako mama ale ako opatrovateľka.
Zlá nálada
Zlá nálada vie prísť aj bez dôvodu.
Stačí maličkosť… a zrazu ťa irituje úplne všetko.
Ľudia, hluk, otázky, aj ty sama.
Nedostatok motivácie
Nedostatok motivácie je pocit, keď nemáš silu začať,
aj keď vieš, že by si chcela.
A potrebuješ viac než len „nakopnúť sa“.
Úzkostlivá mama
Úzkostlivá mama sa snaží mať všetko pod kontrolou,
pretože jej na dieťati záleží viac než na čomkoľvek inom.
A niekedy ju tie obavy úplne pohltia.
Ak cítiš, že chceš pomôcť aj ty ❤️
UVP - Únia vzájomnej pomoci ľudí a psov
Nemusíš si hneď adoptovať psa, aby si pomohol.
Stačí jedna vec:
– vrece granúl
– pár eur
– hodina na venčenie
– jedno zdieľanie
Pre nich to znamená viac, než si myslíš.
UVP 🐾
Deťom s rakovinou
Vždy viete pomôcť :) 🤍
Program Buddy
Pomáhajú deťom, ktoré nemôžu vyrastať vo svojej rodine, prostredníctvom individuálnych vzťahov s dobrovoľníkmi.
Dobrý Anjel
Staň sa aj ty dobrým anjelom 🪽
Našiel sa úsmev
Daruj, urob radost 🫶🏼
Liga proti rakovine
Vieš pomôcť aj ty 🫶🏼
